Парҳези Dyucan Он яке аз парҳезҳои арзон ва маъмул аст, зеро он як қатор бартариҳои дорад. Бояд қайд кард, ки чунин парҳезҳо ба шумо имкон медиҳад, ки бо протеини зиёде, яъне тухмҳои паст ва ҳам гӯшти молӣ, панир, косибӣ пасттар хӯрок хӯранд. Натиҷаи чунин парҳез аллакай пас аз рӯзҳои аввали парҳез дидан мумкин аст, зеро вазни зиёдатӣ ба таври хеле босуръат тарк мекунад.
Инчунин, бо чунин парҳез, на мушак пеш аз ҳама сӯхтааст, аммо фарбеҳ аст, ки барои ба даст овардани шакли аъло кӯмак мекунад. Ғайр аз он, парҳези Дюканн барои ба вуҷуд меояд Беҳтар кардани ҳолати нохунҳо, мӯй ва пӯства натиҷаи он муддати дароз бетағйир боқӣ хоҳад монд.
Марҳалаҳо
Хусусияти фарқкунанда парҳез Ин аст, ки барои иҷрои он чанд қадам лозим аст, ҳар як ин тартибот нақши муайянро мебозанд. Се аз онҳо аз вазни зиёдатӣ вобаста аст, ва чорум барои дастгирии рақам дар шакли ҳаёт пешбинӣ шудааст.
Албатта, фаҳмидани он зарур аст, ки ҳар як организм инфиродӣ бошад, бинобар ин наметавонад мувофиқи «дорунома» роҳбарӣ карда наметавонад. Бо вуҷуди ин, парҳез самаранокии аъло дар амал нишон дод.
| Вазни дастрас (кг) | "Ҳамла" (рӯзҳо) | "Алтернати" (рӯзҳо) | "Муттаҳидсозӣ" (рӯзҳо) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
Маънои он аст, ки дар давоми "ҳамла»Шумо танҳо маҳсулоти сафеда мехӯред. Пас аз иҷрои бомуваффақияти ин маҳсулот марҳилаи зерин - ""таъцирдиҳӣ", Дар давоми он сабзавотҳо ба парҳез илова карда мешаванд. Дар марҳилаи навбатӣ, инчунин шумо метавонед бо ихтиёри худ, ки марҳилаи чорум ҳисобида мешавад, ба ғизои пурраи парҳези пурра хӯрок хӯред.
Муҳим! Парҳези Декан истифодаи ҳама гуна намуди чарбҳоро манъ мекунад, вагарна шумо ба натиҷа ноил намешавед. Агар шумо дар ҳақиқат хӯрокҳои пухта бошед, пас бе равған бо истифода аз ШМШ махсус fry fry, ва мавсими хӯрокҳои дуюмро ба ҷои равған ба ҷои равған бирён кунед.
Нӯшокиҳои спиртӣ, шакар, меваҳои хеле ширин ва картошка пухта низ рӯйхати маҳсулоти манъшударо дарёфт карданд.
Диққат диҳедчунон ки ҳангоми риояи усулҳои дигар Slimming, Шумо бояд оби зиёде бинӯшед ва тарзи ҳаёти мобилӣ роҳбарӣ кунед.
Ва махсусан барои хонандагони мо, мо калкулятор парҳезро таҳия кардем, ки шумо метавонед парҳезро барои худ ҳисоб кунед.
Менюи парҳез
Рӯйхати навбатӣ ғизоро номбар мекунад, ки метавонад дар ҳама марҳилаҳои парҳез ва танҳо аз онҳо, дар аввал:
- Рӯйпӯш паст аст.
- Дар пеши забон аз гӯсфанд аст.
- Панири косибиро беақл.
- Kefir бо мундариҷаи ҳадди ақали фарбеҳ.
- Чошнии лубиё.
- Шири беақл ё бо мундариҷаи ҳадди ақали он.
- Гӯшти мурғ, инчунин гӯшт аз паррандаи дигар.
- Ҷигар ва гурдаҳои мурғ, шумо метавонед гову гов дошта бошед.
- Хэй-тасмаи паст.
- Харгӯш.
- Shrimp, musss, калмар ва дигар маҳсулоти баҳрӣ.
- Ҳар моҳӣ.
- Ғарқ (нафт истисно).
- Харчанг.
Гузашта аз ин, дар миқдори мӯътадил ба он иҷозат дода мешавад, ки пухтупаз тухм мурғ (ҳадди 2 - 2 дар як рӯз), инчунин на бештар аз ҳашт ҳезуми харидан дар як рӯз.
"Ҳамла" Марҳилаи аввалини гум шудан - Муҳлати душвортарини истифодаи танҳо он маҳсулотро дар бар мегирад, ки тақрибан пурра аз протеин иборат аст.
Кӯшиш кунед, ки аз меъ- барои хӯрокҳое, ки ин маҳсулот лозим аст, дарёфт кунед ва парҳез Он ба шумо хаста намешавад, балки баръакс таҷрибаи гастрономии шуморо бой хоҳад кард.
Дар марҳилаи дуюми алтернативӣ Шумо бояд сабзавотро дар ихтиёри худ ба менюи худ илова кунед. Дар хотир бояд дошт, ки номи марҳила бо як сабаб дода мешавад, зеро шумо як рӯз ба сабзавотҳо бо сабзавот ва танҳо протеаҳои ягона хӯрок мехӯред. Пас аз иҷро кардани талаботи ду марҳилаи аввал, шумо бояд натиҷаи чашмдоштро дар шакли килограммаи партофташуда ва андозаҳои гумшуда гиред.
Маҳсулоти дигар, ки дар ҳама миқдор иҷозат дода шудаанд:
- Парда ва қаҳва ҳалшаванда.
- Желатин.
- Ғизои ғизо.
- Пиёз (1 порча дар як рӯз).
- Лимӯ (ба ҷои нафт).
- Сабз, фасал ё Берри, чой сиёҳ.
- Крахмал санги ҷуворимакка, 1 tbsp. spoon.
- Какао то 14% мундариҷаи фарбеҳ, 1 қошуқ.
- Як дастаки буридани гандум.
- Шакар -субститҳо (ба истиснои sorbitis, глюкоза ва фруктоза).
- Caraway.
- Сирко.
- Parsley.
- Дорчин.
- Хардал.
- Миқдори мӯътадили намак.
- Бахром.
- ва дигар маҳсулоти паст-пой ва паст.
Муҳим! Дар давоми "алтернати" барои хӯрдани мӯҳлатҳо, ғалладонагиҳо, картошка, ҷуворимакка, нахуд, ш.
Марҳилаҳои ниҳоии парҳез
Дар вақти муттаҳидсозӣ, Пьер DUKAN тавсия медиҳад, ки як рӯзи сафеда дар як ҳафта тарк кунед. Дар вақти дигар, шумо метавонед ба менюи кӯҳна 1 меваи зебо илова кунед, ки дар хурмаҳои худ мувофиқат мекунад, инчунин 50 грамм панири сахти паст.
"Ислоҳ»Он бо имконият дар нимсолаи аввали он як қисми картошка дар як ҳафта як маротиба дар назар аст ва бо ҳамон фосилаи холигоҳи воқеӣ дар лаззатҳои гастромрониба мебошад, аммо қисмҳо бояд аз миёна камтар бошанд. Дар нимаи дуюми "муттаҳидшавӣ" худи ҳамин гуна шароит, танҳо басомади «ичоқҳои шикам» ба монанди хӯрокхӯрӣ бо картошка, ду маротиба дар як ҳафта ду маротиба зиёд мешавад.
Картошка бо ярмаи, биринҷ ё макарон - албатта, дар миқёси мӯътадил иваз карда мешавад.
Дар марҳилаи исбот Беҳтар аст, ки ба маҳсулоти карбогидатура "бихӯред", аз вақт гузаронидан "Рӯзи сафеда", бозии варзиш ва дигар фаъолиятҳои ҷисмонӣ, инчунин оби нисбатарӯрии ғайримарказӣ. Шарҳи онҳое, ки аллакай парҳези Дек-ро қадр кардаанд нишон медиҳанд, ки вай дар ҳақиқат кор мекунад, чизи асосӣ оғоз кардан аст!
Бисёр мардон ва занон аз вазни зиёдатӣ азоб мекашанд парҳезро дар амал гузоред. Шумораи зиёдатӣ гуногунанд, баъзеҳо панҷ кило гумонбаршударо бомуваффақият партофтанд, дар ҳоле ки дигарон бо мушкилоти ҷиддӣ мубориза мебаранд, зеро вазни онҳо ба аломати тасаввурнашаванда расидааст.
Аммо, тибқи баррасии аксарият, Парҳези Dyucan Ин комилан ҷорӣ аст, дар ҳоле ки он дар қисмҳои маҳсулоти иҷозатдодашуда маҳдудиятҳо муқаррар намекунад. Ин бартарии асосии парҳез аст, зеро шумо маҳсулоти хеле қаноатбахш мехӯред, ки дар муддати тӯлонӣ моҳирона мехӯред.
Парҳези Декан роҳи воқеии мубориза бо вазни зиёдатӣ мебошад, ки амали он бо бисёр мисолҳо тасдиқ карда мешавад.